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在健身房锻炼时如何选择健身房器材来锻炼腿部呢?

作者:亚美·体育(中国)官方网站

发布时间:2021-09-13 09:22:03

来源:健身器材跑步机运营部

对于健身运动的新人而言,第一次走进健身房面对各种训练器械可能不知从何入手,而且绝大多数情况还不好意思询问。所以亚美·体育(中国)官方网站上线了,

下面为大家讲解两款腿部健身器材的使用方法,让大家都能得到更好的锻炼。

夹腿.jpg


夹腿训练器

主要锻炼大腿肌肉群,避免腰部发力。

使用方法:双脚蹬在底部,调整两个护板放在大腿外侧,放松调整适合自己的负重,双腿向外分开(呼气),靠腿部力量使器械慢回原位

每组20 3组;调整两个护板放在大腿内侧,放松调整适合自己的负重、岔开角度,双腿向内收紧,靠腿部力量使器械慢回原位,每组20个,做3组;

勾腿踢腿.jpg


踢腿、勾腿训练器

主要锻炼腿部肌肉及发力

使用方法:调整好负重,双脚在两个横柱的最下侧,用脚背勾住低的横柱,用力快速向上抬起,越快越能感受大腿及膝盖附近肌肉发力,如果过慢则变成了小腿发力,随后缓慢落下,每组20 3组;

双脚穿过两个横柱,双腿膝关节内侧搭在低横柱上面,调整高横柱 压在大腿外侧膝盖上方肌肉处,快速用力向下,缓慢抬起,每组20个,做3组;

健身小tips:

力量器械的使用一定要注重感受相应位置的肌肉发力,找准发力形成肌肉记忆,后面再练习就是逐渐加负重了;

注重饮食结构调整,多吃低脂低碳食物,避免饮料、甜点、膨化、油炸等热量高的食物,锻炼付出的辛苦,能让人克制吃长胖食物的欲望,每一滴汗水都不要白流。

只要努力就能见成效,更主要的是要坚持锻炼哦。

以上就是亚美·体育(中国)官方网站为大家分享的内容,生活很美好,体育锻炼也乐趣无穷。

如果你想了解更多的健身器材,可以联系4000063511,我们的南京健身器材专卖店地址:南京建邺区奥体中心内6号柱由惠体育,期待你的光临!


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2019年期间与江苏南京某小区公园进行合作购置的外贸健身设施项目,目前已经在客户的认可下成功完成,而且还获得了客户的大力支持与认可。本公司所提供的公园健身设施,所采用的材质均属于优质材料,对于产品质量方面有所保证。

苏宁集团南京徐庄总部健身房项目

2010年期间本公司与苏宁集团南京徐庄总部健身房进行购置的相关运动器材项目,目前已经在客户的一致好评下圆满结束,而且项目的实施也使得客户非常满意,对此合作关系持续至今,多次进行项目合作,主要采用国内健身器材品牌“亚美”系列产品,是我司的长期合作伙伴。

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2018年期间本公司与东郊国宾馆健身房合作购置的相关运动器材项目,如今已经在客户的认可下圆满的结束。此次项目实施期间,本公司不仅提供了优惠的价格,而且对于服务方面也是非常的重视的,也因此本次项目的实施更是获得了客户的一致认可与好评。

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