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使用跑步机有哪些规范?选择它的时候要遵循这些要求!

作者:亚美·体育(中国)官方网站

发布时间:2020-08-05 10:26:01

来源:健身器材跑步机运营部

  跑步机是现在帮助大家由室外运动转向室内运动的一个帮手,以前人们都要前往户外去进行跑步,不安全,而且灰尘还大,那么有了跑步机之后就可以在家里进行跑步运动了。那在使用跑步机的时候,有很多规范需要我们去遵守,例如训练前补充能量、选用合适的模式、跑步时身体位置、循序渐进,走步开始以及慢慢停下来,下面小编就针对使用跑步机时的规范,以及选择跑步机的要求这两个方面来给大家介绍一下。
 
 
  一、使用跑步机时的规范
 
  1、训练前补充能量
 
  空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
 
  2、选用合适的模式
 
  好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式。比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
 
  3、跑步时身体位置
 
  要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
 
  4、循序渐进,走步开始
 
  建议从4-6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
 
  5、慢慢停下来
 
  虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
 
 
  二、选择跑步机的要求
 
  1、控制面板是否正常
 
  现在跑步机都是智能化的,所以控制面板对于一台跑步机来说,是非常重要的,一些质量不好的跑步机,控制器在使用的时候很容易失灵,控制器失灵就容易对运动者带来一些危害,所以我们在购买之前需要试运行一下,感受跑步机的控制器灵活性如何?
 
  2、运行是否平顺、有无静音效果
 
  如果在现场,可以让商场导购员把跑步机开关打开,去感受一下跑步机的跑步带在运行的时候是否非常平稳、顺畅,特别是噪音大不大,一般质量较好的马达,在运行的时候声音是比较轻的。
 
  3、跑带是否打滑
 
  当跑步机运动起来的时候,你可以上去跑一下,感受一下跑步带在运动的时候会不会打滑,或者突然的中断。
 
  4、跑步机面积够不够
 
  在看跑步机的时候,不要忘了看踏板面积大不大,适不适合自己,应该上去跑一下,感觉一下空间够不够,别不别扭。不要买回家之后发现跑步机的踏板太小,必竟跑步机每天都要用,空间小了会非常不舒服。
 
 
  以上就是小编为大家介绍的关于使用跑步机时的规范,以及选择跑步机的要求,在看完这篇文章之后,希望可以帮助大家更好地了解跑步机。
 

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